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自然な痛みの緩和:マッサージテクニック(ep.19)

自然な痛みの緩和:マッサージテクニック(ep.19)


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「ダブルヒップスクイーズ」から背中の逆圧まで、マッサージは陣痛の痛みを和らげるのに役立ちます。あなたとパートナーがどのように事前に練習できるかを段階的に見てください。


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リンダマレー: 3番目の自然な鎮痛技術はマッサージです。物理的なタッチは、軽くても、心地よいストロークでも、しっかりとした圧力でも、強力な快適さになります。練り込み式のマッサージは一部の苦痛のある女性を悩ませますが、多くは収縮中の腰や腰への強い持続的な圧力から解放されます。

サブリナ・イースターリング:つまり、これらの最初のテクニックの1つは、ダブルヒップスクイーズと呼ばれるものです。そして、これを行うための最良の方法は、通常、お母さんになんらかの手と膝の方法で体を傾けることです。これは、このようなボールを使用してベッドの上にある可能性があります。これは彼女の手と膝にある可能性がありますが、少し疲れます。また、これは彼女がベッドから椅子に寄りかかっている可能性もあります。彼女が椅子やボールの上に寄りかかっている場合、このテクニックは少しエネルギーを取るので、パートナーが座ることができるのは素晴らしいことです。最初にすべきことは、手をどこに置くかを理解することです。骨盤の土地の様子を少し知っておくといいです。仙骨と腰の骨がここにあることを実感していただけると思います。腰の最も肉の部分が着陸する場所を探しています。これを行うにはいくつかの方法があります。みんな違います。最も重要なことは、彼女がそれを気に入っていることです。したがって、私がこれを行う方法が彼女が必要とするものと完全に一致しない場合は、彼女が好きなことを何でもしてください。しかし、私が最初に行うことは、仙骨を見つけて、それがすてきで肉の多い腰の外側の部分に少し遠くに出てくることです。そして、あなたは私がそのように私の手を押すことができるその違いを実際に見ることができます。そこで大丈夫ですか?

ママ1: うーん。良い。

サブリナ・イースターリング: 大丈夫。今、私はあなたに深呼吸をさせてもらうつもりです。その素敵な酸素を取り入れてから、息を吐いて、私はこれをやっています。腰の筋肉を押し下げて骨盤に固定しています。閉じ込められて圧迫されています。どうですか?

ママ1: すごい。

サブリナ・イースターリング:パーフェクト。現在、これは通常、収縮中に行われます。それについて最も難しい部分は、パートナーが数時間にわたる収縮の間にこれをするように求められることができるということです。したがって、自分の腕を助ける方法を見つけることが重要になります。だから腕を少し振ってください。一部の人々はこぶしを作成してこれを行います。ヒップの領域が本当にわかったらすぐに閉じ込めます。もう一度、深呼吸してください。そして、息を吐き、それを押し込んでから、そのように押し込みます。労働中の多くの女性は横になって休んでいることを望んでおり、腰や腰にしっかりとした圧力を求めています。収縮中、多くの女性は腰を伸ばし、脚を下がるこの着実な圧力があることを高く評価します。腰をすくめると労働力が落ちるからです。彼女はそこでもっと動きたいと思っています。したがって、パートナーのためにこのポジションから行うべきことの1つは、腰の肉の部分に再び戻ることです。こぶしを作成し、常に正しい場所にあることを確認してください。そこは大丈夫ですか?

ママ1: うーん。

サブリナ・イースターリング: はい。そして、私はあなたに深い息を吸い込ませます。そしてその息を吐くと、それはそのように少し気分が良くなります。私はゆっくりと圧迫している、または押し下げていると、角度が彼女の脚をまっすぐ下に行きます。そこにしっかりと入ると、そこにとどまります。ですから、これはそのようなマッサージではありません。それはこのようなことではありません。収縮期であれば安定していてしっかりしています。それ以外の場合は、肘を顔に当てるのに適しています。あなたが探しているものではありません。彼女が望んでいる限り、あなたはそのように滞在します。今、彼女はあなたがあなたの手を望んでいる場所をピンポイントで正確に伝えることができるでしょう。それで、それは彼女がここでそれを望み、次に次の、彼女がそれを4分の1インチのように望んでいる1つの収縮であるかもしれません。だから彼女が言ったことは何でもこれとお母さんにとっては、飛行機を案内するオレンジ色の旗を持った空港の人のような人であることが最善です:少し右、少し左、私たちはちょうどいい。その収縮までのその安定した圧力は緩和します。その後、収縮の合間に、心地よいマッサージをしたり、頭を掻いたり話したりすることができます。

リンダマレー: くつろぎのために、顔や頭をマッサージしてみてください。ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりしながら、こめかみ、あご、頬、額、耳を優しくマッサージするようにサポート担当者に依頼してください。

ママ2: 私はおそらく背中の小さな後ろに手を伸ばして2時間を費やしましたが、それはそれを取り除くことはできませんでしたが、それは少し助けました。そうでなければ私はそれを我慢できなかった。

ママ3: これをどこで読んだか、またはどこで聞いたのかはわかりませんが、テニスボールをいくつか靴下のように入れて、夫は収縮中に腰に逆圧をかけました。

ママ4: 結局、シャワーでヨガのボールができて、私の後ろの夫が逆圧をしていると思いました。私たちはたくさんの逆圧とマッサージをしました。

ママ5: 私の背骨の付け根に親指で円を描くだけで、そこにある圧力と痛みを和らげ、痛みから私の注意を取り除くのに役立ちました。

出産教育者および授乳コンサルタントによる医学的レビュー

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