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出産前マッサージ:妊娠中の痛みや痛みを和らげる

出産前マッサージ:妊娠中の痛みや痛みを和らげる


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ケイト・マチ: 腰痛は妊娠の最も一般的な病気の1つであり、確かに分娩の病気です。今日のアマンダは私を助けてくれます。アマンダはどうですか?

アマンダ:私は元気です

ケイト・マチ: すごい。そして、あなたはどれくらい進んでいますか?

アマンダ:私は今25週間です。

ケイト・マチ: 25週間。素晴らしい。これはあなたの最初の赤ちゃんですか?

アマンダ: はい。

ケイト・マチ: おめでとう。

アマンダ: ありがとうございました。

ケイト・マチ: すごい。あなたには楽しみにすることがたくさんあります。だからアマンダは私のキッチンチェアに座っています。ダイニングルームの椅子、アームレストがなく、パートナーがまたがる快適な椅子を使用できます。枕が必要です。

簡単な接地位置から始めます。アマンダの肩に手を当てるだけ。パートナーの皆さん、パートナーと一緒に呼吸することがいかに重要であるかを思い出させていただきたいと思います。それはマッサージですべての違いを生むでしょう。一緒に素敵な深呼吸をしましょう、アマンダ。すごい。

神経ストローク

今度は、首の上部から仙骨に至るまで、長い、長い脳卒中を行います。そして、これらの約10、多分12は、お母さんとあなたをリラックスさせるためです。素敵で簡単なリズム。

圧縮マッサージ

さて、今からお尻から始めます。腰の骨の部分に寄りかかって、拳から始めます。まず、実際にお尻から始めます。私がひざまずいているのがわかります。私は片膝を上げ、片膝を下げました。これで安定性が得られました。ただ動くだけです。体重を使うだけです。それはあなたのパートナーからの負担を取り除きます。どう感じますか?

アマンダ: いい感じです。

ケイト・マチ: それは正しいですか?

アマンダ: はい。

ケイト・マチ: わかりました。よし、腕をまっすぐにしているだけです。内側に移動すると、肘が少し出てきます。私はこれでリラックスしたいだけで、実際にはアマンダで呼吸したいです。だから、深呼吸をしてください。それから、彼女が息を吐きながら押し込みます。そして、私は彼女が息を吸い込んでいる間、私は彼女のリズムに従っています。そして、私は押し込みます。ちょうど穏やかに立ち上がっているので、あなたが彼女の肩に向かって立ち上がるときまでに、あなたは立って、傾いているでしょう。

靴下のテニスボール

はい。何らかの理由で拳や手が疲れてきたら、テニスボールをいくつか靴下に入れ、同じようにしてください。ボールを押し込むだけです。パートナーの仙骨部からもう一度押して、そのように押し込みます。パートナーは、背中を常にまっすぐに保つように心がけます。そうすれば、腰をかがめないようにできますが、足から手に寄りかかるだけです。ほら、これで背中が全く疲れません。これは、これを実行できる別の方法です。とても簡単です。はい?そして、私は再び神経卒中を終えるだけです。

一緒に練習すればするほど、彼女はリラックスしやすくなります。これは、病院に行く前に梱包する最も重要なことかもしれません。

出産前マッサージとは?

出産前のマッサージは通常のマッサージに似たタイプです。緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みのある部分を和らげ、循環と動きを改善し、気分を良くすることを目的としています。しかし、出産前マッサージも妊娠中の女性とその身体の変化のニーズに合わせてカスタマイズされており、出産前マッサージのトレーニングを受けたセラピストがそれに応じてテクニックを調整します。

赤ちゃんを抱きしめると、重心が変わり、背中、首、腹部の筋肉、肩に大きなストレスがかかります。妊娠によって靭帯も弛緩します。つまり、骨盤の関節が不安定になり、姿勢が変化して骨盤が前方に引っ張られます。それに加えて、あなたが持っている余分な重量を加えると、腰が痛むことになるかもしれません。

訓練を受けた出産前マッサージ療法士は、妊娠中の女性の痛みや腫れのある場所がどこにあるかを知っており、ある程度の緩和を提供できる可能性があります。彼女はまた、避けるべきテクニックと領域を知っています。

妊娠中のマッサージの利点は何ですか?

妊娠中の女性に対するマッサージの治療効果についての研究は限られていますが、出生前のマッサージが次のような可能性があることを小さな研究が示唆しています:

  • 気分を改善し、ストレスレベルを下げる
  • 出生前のうつ病と不安を減らす
  • 出生前うつ病の女性の乳児における早産と低出生体重のリスクを下げる
  • 足のむくみを減らす(フットマッサージ後)

妊娠中のマッサージを受けると、よりリラックスした心の状態になり、人生で起こっているすべての大きな変化に対処するのに役立ちます。

マッサージを受けることに決めた場合は、マッサージセラピストに、体のどの部分に注意が必要かを伝えることが重要です。あなたの体位を含む何かがマッサージ中に不快感を引き起こす場合は、すぐに彼女に知らせてください。

良い出生前マッサージ療法士を見つけるにはどうすればよいですか?

病院、医療提供者、または友人から推奨事項を入手してください。すでにお気に入りのマッサージセラピストがいる場合は、出産前マッサージのトレーニングを受けているかどうか、またはトレーニングを受けている同僚に勧められるかどうかを尋ねます。

また、アメリカマッサージセラピーアソシエーションにアクセスして、米国、プエルトリコ、米領バージン諸島、カナダのセラピスト向けのオンライン紹介システムを使用することもできます。

一部のマッサージセラピストは、治療前に医師または助産師からの許可を求めているため、事前にそれについて尋ねます。セラピストに会ったら、セッションを開始する前に、妊娠していることを思い出してください。

出産前マッサージの費用はいくらですか?

1時間のセッションの費用は、お住まいの地域に応じて60ドルから150ドルになります。健康保険の給付を確認する:腰痛などの医学的理由により助産師または医師から処方箋を入手できる場合、一部のプランはマッサージの費用の一部をカバーします。

健康プランに健康貯蓄口座(HSA)が含まれている場合、または柔軟な支出口座(FSA)を持っている場合は、どちらの口座からでもマッサージの料金を支払い、税金を節約できます。あなたはマッサージが医学的に必要であることを示すあなたのプロバイダーからの書類が必要です。

妊娠中にマッサージ台に横になるにはどうすればよいですか?

妊娠の最初から、乳房が柔らかく腫れているため、うつぶせに横たわるのは不快かもしれません。また、お腹が大きくなり始めたら、伝統的なマッサージテーブルにうつぶせで横になることはできません。

枕、くさび、または全身枕を使って、横になってサポートすることができます。出産前のマッサージセラピストの中には、腹と胸を収容するためにくぼんだ領域と枕を備えた特別なテーブルまたはパッドを使用しているため、うつぶせに寝ることができます。

特別な妊娠マッサージテーブルにうつぶせに寝ていると腰に負担がかかる場合は、横になるか、セラピストに快適な姿勢を見つけるように頼んでください。

また、特に妊娠中期を過ぎた後は、仰向けに横になることはお勧めしません。子宮の重さが静脈に圧力をかけすぎて、足から心臓に血液を戻すためです。

家庭でできる出産前マッサージのテクニックは?

プロのマッサージが選択肢にない場合は、パートナーや友人に手を貸してもらいます。指導書を手に取るか、出産前マッサージに関するオンライン動画をチェックしてください。

彼または彼女は専門的な訓練を受けていないかもしれませんが、穏やかで愛情のあるタッチはあなたが必要とする快適さを提供するかもしれません。あなたもマッサージオイルを試すかもしれません。

出生前のマッサージが安全でないのはいつですか?

出生前マッサージは、次のような場合にリスクを伴うことがあります。

  • 血栓または骨折があります。
  • あなたは、皮膚の損傷または摩擦によって悪化する可能性のある状態を持っています。これらには、火傷、開いた傷、皮膚感染症、または湿疹が含まれます。
  • オイルをマッサージするアレルギー反応がありました。

出産前マッサージを受けても大丈夫かどうか不安がある場合は、医療提供者に相談してください。

もっと詳しく知る:

  • 妊娠に最適な運動
  • 妊娠中の手根管症候群
  • 出産前ヨガ


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