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妊娠中の足、足首、手(浮腫)の腫れ

妊娠中の足、足首、手(浮腫)の腫れ


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なぜ妊娠中に足首と足が腫れたのですか?

腫れ、または浮腫はあなたの体の組織に集まる過剰な液体から生じます。より多くの水分を保持しているため、妊娠中、特に足首と足にある程度の腫れがあるのは正常です。血液化学の変化はまた、体液を組織に移動させます。

また、子宮が成長すると、骨盤静脈と大静脈(下肢から心臓に血液を戻す、体の右側にある大きな静脈)に圧力がかかります。圧力によって足からの血液の戻りが遅くなり、血液が溜まり、静脈から体液が足や足首の組織に流れ込みます。

これが、妊娠後期に浮腫を発症する可能性が最も高い理由です。羊水が過剰な女性や、複数の羊水を運ぶ女性にとっては、特に重症になることがあります。浮腫は、一日の終わりと夏の間も悪化する傾向があります。

赤ちゃんを出産した後、体が余分な水分を取り除くと、腫れはすぐに消えます。出産後の最初の数日間は、頻繁におしっこをして汗をかきます。

妊娠中の腫れについていつ心配する必要がありますか?

妊娠中の足首と足に適度な量の浮腫があるのは正常であり、手に軽度の腫れがある場合もあります。ただし、これらの子癇前症の兆候に気づいた場合は、医療提供者に連絡してください。

  • 顔の腫れ
  • 目の周りのむくみ
  • 中程度以上の手の腫れ
  • 足や足首の過度または突然の腫れ

片方の脚がもう一方の脚よりも著しく腫れている場合は、すぐにプロバイダーに連絡してください。特に、ふくらはぎや太ももに痛みや圧痛がある場合は、血栓を引き起こす可能性があります。

妊娠中の腫れを軽減するにはどうすればよいですか?

横になった状態で静脈にかかる圧力を和らげることで、妊娠中の腫れを抑えることができます。むくみを減らすためのその他のヒントをいくつか紹介します。

  • できるだけ足を上げてください。職場では、スツールまたは本の山を机の下に置いてください。
  • 座っているときに足や足首を交差させないでください。
  • 座っている間は頻繁に脚を伸ばします。まず脚、かかとを伸ばし、足をやさしく曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばします。足首を回転させ、つま先を小刻みに動かします。
  • 座ったり立ったりすることから定期的に休憩を取る。頻繁に短い散歩をすると、下肢に血液が溜まるのを防ぎます。
  • 足のむくみに対応して伸びる快適な靴を履いてください。
  • 足首やふくらはぎの周りにバンドがきつい靴下やストッキングは着用しないでください。
  • ウエストハイマタニティサポートストッキングを着用してください。朝寝る前に着て、足首に血が溜まらないようにしましょう。
  • たくさん水を飲む。驚くべきことに、これはあなたの体がより少ない体液を保持するのを助けます。毎日約8オンスの水またはその他の水分補給飲料を10杯飲んでみてください。 (尿が淡黄色または透明に見える場合、十分な量が得られていることがわかります。)
  • 定期的な運動。ウォーキング、水泳、エアロバイクに乗るなどのアクティビティは良いオプションです。または、水中エアロビクスクラスを試してください。特に水中にいる場合は、水に浸されていると一時的に腫れが減少することがあります。
  • 健康的な食事をとり、ジャンクフードを制限します。

腫れがあなたを落とさないようにしてください。足首の腫れが見えると不快感が増しますが、浮腫は出産後すぐに経過する一時的な状態です。

もっと詳しく知る:


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