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不妊治療の問題に対処するためのセラピストのヒント

不妊治療の問題に対処するためのセラピストのヒント


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家族を育てる圧力は非常に大きくなる可能性があり、子供を持つことができないという考えは、多くの人々に何かが悪いと感じさせる可能性があります。私たちは、不妊治療の問題に取り組んでいる人々と協力して、どの対処戦略が実際に機能するかを見つけるために尊敬されているメンタルヘルスの専門家と話しました。

不妊治療の問題は危機であることを認識する

不妊治療の問題は、あなたが直面する最も難しい課題の1つかもしれません。これが対処のカギであることを認めることは、ワシントンD.C.地域で不妊治療の問題がある人々に20年以上カウンセリングを行ってきた資格のある臨床ソーシャルワーカーであるKate Marosek氏は述べています。

「途方もない喪失感を感じること、ストレス、悲しみ、または圧倒されることを感じることは正常です」とマロセックは言います。 「このように感じて自分を懲らしめないでください。」自分の感情に向き合い、それを受け入れることで、感情を乗り越えることができます。

感情を特定して共有する

あなたが常に勇敢な前線を立てているなら、他の人はあなたが何をしているのか理解できず、あなたはさらに孤独を感じるでしょう。まず自分の考えや感情を日記に書き留めてから、信頼できる友人や家族と快適に感じるものを共有することで、それらを整理するのに役立ちます。

自分を責めないで

自分に腹を立てる誘惑に抵抗するか、「待ってはいけません。妊娠をやめたことで罰せられます。もっと体重を減らすか、もっとよくやったほうがいいです。私は自分の健康を大切にします。いつでも好きなときに子供ができるとは思いませんでした。」

ラトガーズ大学の心理学者であるヤコブエプスタイン氏は、「人々は否定的な思考パターンに陥り、事態を悪化させるだけです」と述べています。 「自分を怒らせるのではなく、状況をどう管理するかを楽しみにしています。」

「持っているべき」または「持っているはず」のように感じ始めたら、生殖能力の問題は自分のせいではないことを思い出してください。あなたが過去に異なる決定をしたかもしれないとしても、彼らはあなたの後ろにいます。現在に焦点を当てます。

パートナーとチームで協力する

配偶者やパートナーがいる場合は、この間、お互いに助け合ってください(そして、妊娠の難しさをお互いに非難しないでください)。

これは、同時に同じことを感じる必要があるという意味ではありません。同じ感情的な経験や対処方法を期待することは、不妊治療の問題に直面しているカップルにとって最も一般的な落とし穴の1つです。それ する パートナーの経験に注意を払うことを意味します。 「感情的にお互いを大事にしているなら、あなたは団結して問題と戦うことができます」とMarosekは言います。

協力して、負担を分かち合う実用的な方法を見つけます。あなたが治療を受けているなら、あなたのパートナーは保険の書類手続きの面倒を見ることができます。 1人が注射療法を必要とする場合、もう1人が注射を行うことができます。

自分を教育する

あなたの不妊治療の問題について、できる限り調べてください。医師に質問し、あなたの状況で他の人と話します。

治療の背後にあるテクノロジーは複雑で急速に変化するため、不妊治療の問題に対処する場合は、教育を受け続けることが特に重要です。 「医学的に何が起こっているのかを理解する必要があります。そうしないと、情報に基づいた選択を行うことができなくなります。」

不妊治療のセクションで基本を学び、役立つガイド、ウェブサイト、組織のリストについてはリソースガイドをご覧ください。

試してみたい時間に制限を設ける

一部の人々は、出産から赤ちゃんを出すために極端な措置に行かないと決定します。他の人は何年も何千ドルも費やして、すべての治療オプションを使い果たしています。

妊娠しようとするのをやめるときはあなたの決定ですが、妊娠するためにどこまで行くことができるかについて事前に考え始めると、あなたはあなたの人生をよりコントロールできるようになります。

妊娠の医学的可能性について話し合うことから始めます。 ない 試して喜んで、そしてあなたの最終目標。 (この選択の詳細については、不妊治療を終了する決定をすることをお読みください。)

いくら支払うかを決める

体外受精(IVF)の平均サイクル数は$ 12,400であり、妊娠するまでに複数の受精が必要になる場合があります。

治療費の高さに起因する不安に対処するには、腰を下ろして財政計画を立てます。保険から始めましょう。保険の対象と対象外を正確に調べてください。治療の一部またはすべてを対象とする計画の場合は、事務処理を監視し、保険会社と交渉する方法を決定します。

次に、アセットを確認し、どれだけの費用をかけ、どの治療に費やすかを決定します。 「常に計画Bが必要です」と、不妊問題のある人の支援を専門とするハーバード大学医学部の心理学者で産科、婦人科、生殖生物学の准教授であるアリスドマーは言います。 「特に不妊治療では何も確かではないので」

専門家や不妊の問題を持つ他の人々からの支援を得る

社会は不妊によって引き起こされる悲しみを認識できないことがよくあります。そのため、妊娠に苦労している人々は悲しみを隠す傾向があり、それは恥ずかしさや孤立感を高めるだけです。

「同じことを経験している他の人々を見つけることは、受胎能力の問題が広がっており、失望が理解できることを理解するのに役立ちます」と、ニュージャージー州ティーネックにあるWomen's Healthカウンセリングの臨床心理学者、Linda Klempnerは言います。

出産の問題に​​ついてのストーリーやアドバイスを当社のサイトコミュニティで他のユーザーと共有したり、お住まいの地域のサポートグループを見つけたりしてください。

セラピストに相談したい場合は、生殖医療を理解している人を探してください。 「不妊症の問題は非常に複雑であり、セラピストが医学的問題を理解しなければ、彼または彼女は助けることができません」とエプスタインは言います。 Resolve:全米不妊症協会または米国生殖医学会を通じて紹介を探します。

他の人があなたを助けるのを助ける

親しい友人や家族に受け継がれる不妊症に関する記事や本を見つけてください。そうすれば、彼らがあなたが経験していることや、彼らがどのように支援的であることができるかをよりよく理解できます。

赤ちゃんに焦点を当てた活動にはノーと言ってください

特定の状況があなたにとって苦痛すぎる場合-過去2年間にすべての兄弟が赤ん坊を抱えていた場合、またはベビーシャワーに招待され続けている場合-家族の集まりやその他の社交イベントをスキップする許可を与えるか、少なくとも良いことをするその後泣きます。

怪我をしないようにするには、ギフトを送るが、子供向けの本をオンラインで注文するか、ギフト券をメールで送信して、おもちゃ屋やベビーブティックへの不愉快な旅を省いてください。

楽観主義と現実主義のバランスをとる

「手順を実行するには楽観的である必要がある」とエプスタインは言う。テクノロジーと診断を最新に保つことにより、各治療で成功する可能性を十分に理解できます。

今日利用できる医療技術の多様性により、多くの患者は、月々、年々試行し続けています。しかし、不妊治療の治療を受けた女性の約3分の1は、生物学的な子供を持つことに失敗し、多くの場合、彼らが生活を続ける前にそれと和らげなければなりません。現実にとどまることは、感情的な治療の地雷原を通り抜けるときに賢い選択をするのに役立ちます。

他の興味を追求することによって自分の世話をする

不妊治療の問題に対処することは、フルタイムまたは少なくともパートタイムの仕事のように感じる可能性があるため、楽しんでいるアクティビティや趣味のいくつかについていくことは重要です。

「それは簡単なことではありません」とMarosek氏は言います。彼女は人々にマッサージや運動をすることを勧めています–不妊治療への集中から解放されるものなら何でも。

あなたの古い活動が痛みを伴う場合-多分あなたのすべての友人は今親です-新しい気晴らしを探してください。ハイキングが魅力的に聞こえる場合は、そうしてください。または、絵画、ダンス、または常にあなたが興味を持っている何かの他のクラスを取ります。

そして、覚えておいてください、笑いは本当に最高の薬です。面白い映画を見たり、コメディークラブに出かけたり、お気に入りの面白い小説を読んだりしましょう。


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